SEXUAL REPRESSION SELF-EXPLORATION
性压抑指数
一场不带评判的自我探索
压抑不是缺陷，它是文化、成长与经历共同塑造的适应策略。
这个测评不关心你「有没有欲望」，只关心：你的表达通道，是不是被自己关上了。
◈ 20 题 · 约 3 分钟◈ 四个压抑来源 + 一个出口维度◈ 结果只存本机
🔞 本测评面向 18 岁以上成年人 · 内容为心理科普向，不含任何露骨内容
01
四个压抑来源
参照性心理研究框架，把压抑拆成观感取向、性内疚、性羞耻、抑制优势四个来源，看清你的压抑从哪来。
02
一个出口维度
压抑的对立面不是放纵，是「有出口」。报告会单独评估你的表达渠道与自我接纳程度。
03
去病理化表达
我们反复强调：压抑没有对错、高低不分好坏。只有当它带来持续的痛苦时，才值得被认真对待。
04
温和的建议库
每个维度都有可操作的小练习：从脱敏到自我接纳，从匿名提问到伴侣沟通，按你的情况给。
设计依据：本量表为自编探索工具，框架参考性心理研究中的双控制模型（性兴奋 / 性抑制系统，
Janssen & Bancroft, 2002）与性内疚、性羞耻的研究传统（Mosher 1988；Kyle et al. 2013），
条目均为自行编写，非标准化临床量表，没有常模，分数只用于自我对照。
重要前提：适度的自我调控是完全正常的；压抑与放纵没有孰优孰劣。
如果性方面的困扰已持续影响生活或亲密关系，性心理咨询（sex therapy）是正规、成熟的服务方向，
就像看牙医一样平常。
本测试仅供 18 岁以上成年人自我探索参考，不构成任何医学或心理诊断。
压抑从哪里来 · 四个来源
条形越长，代表这个来源在你的压抑中越活跃；「出口资源」相反——越长代表你的表达渠道越通畅。
与上次的对比
这是本机记录里的第一次自评。人的状态会流动，过段时间可以再来对照。
压抑指数会随关系状态、压力水平和自我接纳程度波动。方向向下走，说明你正在给自己松绑。
计分说明（透明公开）
指数 = 16 道压抑来源题得分（0–48）归一化为 0–100。出口资源 4 题单独展示，不计入指数。
本工具为自编自评，无常模、无临床效度验证，结果仅供自我对照与探索参考。
本报告由本页依据自编量表自动生成，仅供自我探索参考，不构成医学或心理诊断。
压抑没有对错。如果你愿意，把这份报告当成一次和自己的诚实对话。